[...] 2 miesiace temu i wygladal bardzo obiecujaco, tylko jest w nim maly szkopól, jak sobie go próbuje rozpisac na dni itp to duzo w nim niewiadomych ile serii powtórzeń co po czym czy zawsze te ćwiczenia pomocnicze, powiem inaczej bez własnej wiedzy na temat wyciskania laik niezatrybi o co chodzi, a tak wogóle to są tam niejasności jesli chodzi o [...]
[...] "prawdziwe" diety tłuszczowe http://www.ajcn.org/content/86/2/276.full http://www.ajcn.org/content/86/2/276/T1.expansion.html Przydałoby się jeszcze wytłumaczyć "naukowcom" czym jest B-48, B-100. Wydaje się,że nie potrafią zrozumieć subtelnej różnicy między tymi dwoma frakcjami. Choć wydaje mi się,że bardzo dobrze wiedzą.Boją się tylko przyznać [...]
[...] Troszkę już kiedyś cwiczylem, ale byly to treningi szarpane, bez planu itp itp. Najdluzej trwal moj trening skladajacy sie tylko z podciagania na drazku i zauwazylem cos o czym piszesz. Mianowicie podciagalem sie 3x w tyg po 12 serii i po kilku tygodniach zaczelo sie przetrenowanie, nastepnie stagnacja, brak poprawy wynikow. Minelo od tego [...]
[...] rece i klate jeszcze nogi i plecy.Ale może wiesz to jest smieszne ale nie chce byc bardzo rozbudowany bardziej chodzi mi o rzeźbe Ale żeby rzeźbić to trzeba mieć najpierw w czym. Nie wiem dla mnie pewnie nie relane bo jestem niski i inna budowa ale jednak taka jak koles w Fight Club coś takiego tylko jak czytałem on miał chyba tylko 8 % tylko [...]
[...] potreningowo na rowerze przez ok 20-25min (aktualnie lekka redukcja, scislej piszac faza przerwy miedzy cyklami kreatynowymi )Wczoraj pierwszy raz sprobowalem zrobic to o czym kiedys gdzies tutaj przeczytalem i zrobilem tak: czas - 20min, na wyswietlaczu interwal wychodzil cos okolo 1min 13sek, jeden cykl obroty na poziomie 55rpm, następna [...]
Pracuj pracuj Z moich wyliczeń wynika ze jest to około 2880 kalorii.Przy czym za średnią aktywnosć uznaje trening siłowy 4 razy w tygodniu.Wyliczenie uraty kalorii porczas treningu siłowego jest w praktyce niemozliwe wiec tutaj mozna sie opierac na danych przybliżónych.Wszystko zalezy od np. rodzaju treningu,intensywnosci,objętości itp. no i od [...]
[...] staral jechac gora klatki do ziemi. Wynika to z tego ze probowalem zezowac w lustro dla kontroli pozycji, a efekt odwrotny. Widze teraz ze nie bylo idealnej linii i jest nad czym pracowac, ale przyznam sie, ze ostatnio pompki robilem ( poza VOD z zeszlego tygodnia ) 13 lat temu - wtedy 10 lat spedzilem w dojo i pompki byly na porzadku dziennym. [...]
[...] z podlogi. Mam nadzieje ze na tyle mnie juz poznaliscie ze wierzycie, ze lacznie zrobilem serii 5 w tych 7 minutach z lekkim przekroczeniem czasu. 3. Skakanka - nie ma o czym pisac. Dzis tylko jedno zaplatanie, bo bardziej zmeczylem sie dzis silowo niz kondycyjnie. 4. Podciagania. Przeklety podchwyt powoduje ze musze serie robic na raty, ale [...]
[...] rozowo nie jest z kolanem. Bolalo mnie w czasie przysiadow i czuje je teraz - nie byl to bol urywajacy noge, ale taki ktory przeszkadza sie skupic i caly czas straszy czym wiecej. 1. Swingi - dzis wzialem ciezarek 26kg i dolozylem sobie do 12 powtorzen, chyba jeszcze mam zapas wiec sprobuje przy kolejnej okazji trzydziestki, chyba ze [...]
[...] i bede sie wstydzil publikowac swoje wystepy ;) http://www.youtube.com/watch?v=dYH206iSpiw&noredirect=1 http://www.youtube.com/watch?v=ehqxL1yO3nk Pawel, nie ma problemu, mam po czym skakac - odnosnie box jump. Z bieganiem poza klubem tak samo nie ma problemu, za budynkiem mam tartanowa bieznie 400 metrow ( stadionik ). Bede probowal dreptac ;)
[...] - 1 sztuka Wykon: Rybke myjemy, obsuszamy, skrapiamy sokiem z cytryny, obustronnie solimy i pieprzymy :) Liscie szpinaku parzymy we wrzatku ( nie dotyczy mrozonki ) po czym przesmazamy na maselku z czosnkiem. Naczynie zaroodporne smarujemy tluszczem, wykladamy po kolei warstwami: szpinak, cebulke, pomidorki ( i teraz solimy przed polozeniem [...]
[...] na "przyrosty", zagospodarowuje kalorie z innych źródeł, pomaga palić tłuszcz itp. Minusem jest to, że nie stanowi pokarmu uniwersalnego i mocno obciąża organizm. Ale o czym my tu... :-) Akurat w przypadku autora dziennika i jego dokumentacji treningowej akademickie spory o ilość białka w menu mają się jak pięść do nosa. Xzaar ma [...]
[...] i w glowie siedzi porazka lub sukces. Chce sie z tym zmierzyc, z soba, swoja slaboscia i swoimi demonami. Cel jest w sam raz dla mnie - bo dlugoterminowy. Znow bede mial za czym gonic, do czego dazyc. Od razu odzylem, i od razu mi sie chce. Potrzebuje tego, by nie zmarnowac swojej ciezkiej pracy. A jesli sie kiedys uda, to bede bardzo, bardzo [...]
[...] Iphona ;) Mialem kiedys, oddalem chudej i tak zostalo. I nie kupie z pewnoscia :) Moze dlatego, ze gdy ja pracowalem na macu, to w Polsce tylko nieliczni wiedzieli z czym sie to je, a teraz to jakby nie wypada nie miec - niefajnie. Nevermind. Gdybym mial jakikolwiek rower, co by nie byl za klekot, za nic nie zamienilbym go na jazde na [...]
No niestety, takie sa realia. W moim przypadku nie chodzi o to, by krecic jakies kosmiczne czasy czy rywalizowac o miejsca - rzecz jest w zupelnie czym innym. Dobry rower pozwoli pojechac z niezla srednia przy wkladzie duzo mniejszego wysilku, niz rower zwykly - a rower to najdluzszy etap zawodow. Po nim trzeba jeszcze miec sile na bieg, 21 lub 42 [...]
[...] to radosna improwizacja po lesnych drogach dookola miasteczka, w ktorym mieszkam. Zakladajac sobie jakis dystans, planuje mniej wiecej trase w serwisie movescount, po czym mam mozliwosc wprowadzenia jej do pamieci zegarka, i wowczas suunto prowadziloby mnie jak klasyczna nawigacja dokladnie po zalozonej sciezce. Z lenistwa tego nie robie, [...]
[...] w biegu jeszcze. Co najlepsze w tych szmatkach to cena. Koszulka 8, spodnie 12 euro. Komplecik w Polsce wycenia pewnie na okolice 90 zl - w takich pieniadzach nie ma sie nad czym zastanawiac, serdecznie polecam. Tak toto wyglada na zywym czlowieku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ce53c63311c4205aad71433edd6d72c.jpg [...]
[...] naprawde czuje sie i jestem traktowany jak pelnoprawny czlonek lokalnej spolecznosci, nigdy nie poczulem sie urazony czy obrazony, a od poczatku niezle rozumialem o czym sie przy mnie i obok mnie rozmawia. Emigracja sie zmienia, teraz ciagna tu specjalisci, ludzie ukierunkowanie na zmiane na cale zycie - nie na zarobienie paru euro i [...]
Mieszkalem na wyspach 2 lata, wiem o czym mowisz. Ale mieszkalem tez w Nowej Zelandii, w Szwecji, Norwegii, mieszkam w Niemczech. Wyciagajac srednia z zycia emigranta, jesli przesadzilem, to niewiele. I zeby bylo jasne, nic mi do czyich gustow, jak ktos lubi, niechaj pije. Ja nie lubie.. Zreszta glowe mialem zawsze mocna jedynie do piwa, reszta [...]
Niestety wiem o czym mowisz. Jakbym do tego nie podchodzil, wychodzi mi ze powinienem trenowac 14 razy w tygodniu.. Bieganie, az do kwietnia, ma najwyzszy priorytet, bowiem maraton to moje najwieksze marzenie od zawsze, i poprostu nie wyobrazam sobie porazki na tym polu. 4 biegi w tygodniu sa nie do ruszenia. Plywanie - kuleje, jestem w stanie [...]
Cholesterol - jak interpretować wyniki badań
